自律的关键：只需2个简单要素，让你彻底战胜拖延

一、你真正了解自律吗？

一个人每天晚上10点准时睡觉，早上6点准时起床，这只能证明他有良好的作息规律，那什么才是自律？

自律你可以克制自己的情绪让自己行动的能力。自律的最高境界便是，当你做出了一个决定时，你一定会朝着目标前进。即使你不喜欢了，也坚持完成目标然后再做下一步的决定。保持让自己达成目标不受情绪影响的习惯，这就是自律。

自律的敌人是诱惑。诱惑常常隐藏在我们生活的各个角落，不经意间侵蚀我们的自律力量。比如，当你计划学习一小时，手机上突然收到了消息提醒，你可能会不由自主地拿起手机看一眼。这种微小的诱惑看似无害，但累积起来会大大影响我们的自律。克服诱惑需要意识到它的存在并学会自我控制，设定好明确的奖励机制，让自己在目标与诱惑之间作出明智的选择。

内驱力是关键，要拥有真正的自律力量，我们还需要关注内在动力。自律并非只是简单地克制自己的冲动，它是一种内在的动力驱动我们前进。这个内在动力可能来自于对梦想的执着，对未来的渴望，或者对自我成长的追求。只有当我们内心充满对目标的渴望和热情时，自律才能成为我们前进的动力，而不再是一种枷锁。

真正的自律不仅仅是遵守规则，拒绝诱惑。更需要的是对结果的预见(思维认知)，和对计划的承诺(自信力)，这两种力量可以构成一种正向循环的反馈。

下面，本文展开说说什么是对结果的预见，什么是对计划的承诺。

二、自律两要素

1. 预见结果

对结果的预见是指我们在行动之前，能够清晰地想象和理解这个行动将带来的结果。这种思维认知的力量让我们更加明确自己的目标，并为之付诸行动。当我们能够预见到成功的成果，我们就能更坚定地迈向成功的道路。

例如，你知道，保持你现在的生活习惯，工作方式，3年、5年、甚至十年后，会怎么样吗？结果是好是坏？我建议你可以看看前辈们的经历分享，当你眼里清晰看到了未来，你再回看现在的生活，感觉又会不一样。

例如，假设你想提升自己的英语水平。在拥有对结果的预见后，你会明确知道提升英语能力将使你在职场上更具竞争力，拓宽交流渠道，甚至可能带来更好的工作机会。这种预见让你深信不疑地投入学习，即使在学习过程中遇到困难也能坚持下去。

预见结果，或者说有先见之明，会很大程度上改变你思考当下的方式方法，凡事从结果倒推、逆向思维，正如孙子兵法中的胜而后求战，可以让你的人生少走许多弯路。

2. 对计划的承诺：自信力的体现

答应自己的事，你做到了吗。

对计划的承诺是指我们制定的行动计划不仅是口头上的承诺，而是真正坚定的决心去执行。这种自信力的体现让我们不为诱惑所动摇，始终专注于目标，不断努力。

继续以上面英语学习的例子，当你制定了每天学习一小时的计划，对计划的承诺就是确保你能按时投入学习，不被其他事物所干扰。这种承诺不仅是对他人的承诺，更是对自己的承诺，是对自己能力的自信体现。

小心自我欺骗的陷阱

人类的唯一特长就是为自己找理由，安慰自己。

例如炒股票，很多人往往是错过买涨的机会时，总觉得自己本来是可以买到的，只是刚好犯糊涂错过。而每次亏了钱时，又告诉自己，其实早就看跌这个股票，只是今天还想搏一搏万一涨了呢？其实他并没发现，错过买涨是因为当时原本就看跌所以不买，错过卖跌是因为当时原本就看涨所以不可能卖。

这种自我安慰的心理在股票市场是很常见的，他们用自欺欺人的方式掩盖着自己的赌徒心态。

事情总是先发生的，理由总是后找的，一切只能看结果，决不能找理由。

罗伯特·福尔茨指出，人们往往会陷入“自我欺骗”的状态，用一些表面上有价值的行为来掩盖真正想做的事情。这种行为让人们感觉自己很有自律性，但实际上，这只是一种自我欺骗。

真正的自律应该是看到行动的结果，并对这些结果负责。只有当我们真正开始付出行动，并对自己的行动结果负责时，才能实现真正的自律。这需要我们认真审视自己的行动和想法，制定明确的目标和行动计划，并对自己的承诺严格负责。

三、正向循环的反馈

预见和承诺构成了一种正向循环的反馈，它们相互促进，增强了我们的自律力量。

当我们有强烈的预见，我们就能更好地坚持自己的计划，因为我们知道每一步的付出都在向着成功迈进。而坚定的承诺又反过来强化了我们的预见，因为我们知道只有坚持不懈，我们才能看到预见的实现。

刻意练习

培养自律的关键在于将按规矩行事转化为有意义的成果。这需要我们清楚地了解自己的目标，知道我们希望实现什么，并制定具体的行动计划。同时，我们还要保持对这些计划的承诺，不断调整和改进它们，以适应不断变化的环境和需求。

当你知道了自律的本质后，就可以开始刻意练习了。注意，刻意练习并不是无脑的重复，而是每次都在围绕目标，制定一个小计划，然后不断复盘、不断修正，仅此而已。

四、最后

自律是一种奇妙的力量，它让我们掌握未来的钥匙。通过克制情绪，坚定执行计划，我们能够引领自己走向更加充实、成功的人生。自律不仅改变我们的行为，更塑造我们的性格，让我们在面对挑战时更坚韧，更有信心。

在当下瞬息万变的社会，自律成为我们应对各种变化的利器。无论是追求事业上的成功，还是追求个人成长，自律都是不可或缺的品质。让我们用预见和承诺构建自律的循环，勇敢面对生活的诱惑与挑战，成为自己命运的舵手。相信自律的力量，你将成为真正掌握未来的人，引领自己踏上辉煌的旅程。