改变人生的，不是大道理，而是小习惯

前言

心理学家威廉詹姆斯所说，”我们的一生就是无数习惯的总和”。

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威廉·詹姆斯， 被尊称为美国心理学之父。是“美国心灵学研究会”（1885年成立）的主要创立者，终其一生都在探讨超个人的心理现象与超心理学，认为人的精神生活有不能以生物学概念加以解释的地方，可透过某些现象来领会某种“超越性价值”；同时他强调人有巨大的潜能尚待开发，人的意识只有很少一部分为人所利用。

习惯之于人生

人生最重要的三个资产，时间、金钱、能力；

时间：杨绛先生说：“世上唯一不能复制的是时间，唯一不能重演的是人生，唯一可以不劳而获的是年龄。该怎么走，过什么样的生活，全凭自己的努力和选择，人生很贵，请别浪费。”

金钱：用于换取资源的、效率最高的工具；金钱从来不是对努力的报酬，而是对认知的补偿。

能力：人是环境的产物，能力只由你所处的客观环境与你的行为习惯共同塑造；换环境、换习惯会让你形成新的能力。

在我看来，习惯就像一条看不见的绳子，不断拉动着我们前行，并最终改变着我们的人生。想要成为什么样的人，就养成什么样的习惯；或者说，你有什么样的习惯，你就是什么样的人。

1.1 为什么培养习惯很重要

培养习惯与依赖意志力的做事方式有着明显的不同。

虽然意志力或自制力对完成任务很有帮助，但若总是依赖意志力，难以坚持。意志力会随着一天的消耗而减弱，只有在充足的睡眠后才能够恢复。

你可以这样想象，若今天你需要搬运很多沉重的箱子，可是你只能靠着徒手一箱一箱的搬运，不但耗体力、也耗时间。但如果你身边刚好有一台手推车，你就可以一次搬走很多箱子，而且会省时又省力。用徒手搬箱子就像是靠意志力，或者是自制力去做事情。而用手推车就像是培养习惯做事情，你的效率大大提升，只是你要付出代价来获得这辆手推车。

对于每天的工作任务，我们可以借助意志力完成，但对于更大或更长远的人生目标，培养良好的习惯是必不可少的。

1.2 习惯的力量

人往往因为懒惰不想运动。但你可以通过培养简单而有效的习惯，让自己即使不想动的时候，也会行动起来。

如果你要存钱，可以克制自己省下一两个月的钱存起来，但如果要长期的存钱，就需要理财习惯的帮助。

无论是运动、存钱、投资理财还是追求各种人生目标，培养习惯都让事情更容易实现，更有可能坚持下去。

1.3 意志力与习惯的区别

靠意志力做事情，就像强迫自己完成一项任务。一旦意志力耗尽，就容易感到疲惫，甚至出现放弃的念头。

因此，培养习惯的原因在于我们不应该仅仅依赖加强意志力来处理事务，而是应该在不需要消耗意志力的情况下完成任务。人的意志力是有限的，应该在更需要专注的领域使用。

1.4 如何透过培养习惯改变人生

习惯是有红利的。

它类似于股票投资中的股利，你投资到股票中所盈利的股息，可以重复再投入到股票中，获取更多的利息。

通过培养一个好习惯后，利用其产生的红利去培养更多好习惯，形成持续的正向回路，从而带动完成更多人生其他目标。

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比如你会因为运动习惯，让身体更健康更有活力，这些活力就可以帮助你在工作上更高效的完成事情。接着在工作上更高效的完成事情，就会让你有更多的收入，而这些收入就可以让你有更多钱去投资，或者是购买可以让你在生活中更省时更省力的物品。

习惯的三大特性

习惯红利有三大特性：复利效应、飞轮效应和长尾效应。

2.1 复利效应

复利效应是最好理解的，在上文中提到，它类似于金融投资中的复利：你在初始投资了1万块钱，到期后假设收回1万块钱的本加上1千块的利息，这时候你的本金就是1万1千块。下次你再投资的时候，收获的利息也会更多。

持续专注在一件事的努力，效果会逐渐放大。培养习惯也是如此，每次付出一样的努力，效果会逐渐累积，并最终放大。

2.2 飞轮效应

想象一下骑脚踏车的感受，为了使静止的飞轮转动起来，一开始你必须使很大的力气，一圈一圈反复地推，每转一圈都很费力，但是每一圈的努力都不会白费，飞轮会转动得越来越快。

达到某一临界点后，飞轮的重力和冲力会成为推动力的一部分。这时，你无须再费更大的力气，飞轮依旧会快速转动，而且不停地转动。这就是“飞轮效应”！

通过步骤化的方式，有系统地反复执行，可以形成习惯的飞轮效应，使得习惯的养成过程越来越容易。

2.3 长尾效应

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长尾效应最初用来描述诸如亚马逊公司、Netflix和Real.com/Rhapsody之类的网站之商业和经济模式。是指那些原来不受到重视的销量小但种类多的产品或服务由于总量巨大，累积起来的总收益超过主流产品的现象。在互联网领域，长尾效应尤为显著。

长尾效应增加人生的耐受性，使个体更具弹性面对不确定性。

通过长期持续的习惯养成，人们能够应对更多原本难以解决的问题。培养习惯的长尾效应是一种增加个体弹性和从容应对生活挑战的能力。

假设你读一本书会增加一个知识点，读两本书会增加两个知识点，当你读到第10本书时，你不会只有增加10个知识点。因为你的知识点会慢慢的串联起来，你就会开始产生有别于人的新观点，这些观点可以用来解决你的工作问题，或者是生活上的一个困扰，也能够在你要做出人生重大决定时帮助到你。

拉开差距

阅读一本书是很容易，长期阅读却很难。有阅读习惯的人，跟没有阅读习惯的人阅读量会逐渐的拉开。阅读是靠视觉来吸收，人的两只眼睛天生就限制住了你阅读的速度，这个差距一旦拉开就很难再被追上。从这个角度来解读，阅读习惯、以及写作习惯都是类似的，它们所产生的长尾效应，会成为你人生中最重要的护城河。

有些极端，但是我信奉这句话：千万别努力，努力毁一生 。也许除了观察自己的习惯、培养自己的习惯，我们不应该去“努力”做任何事。

习惯结合自律

自律的本质就是在不断养成习惯，合理设计一个个小的阶段计划，让后将他们内化成自己的习惯。

想要做成什么事。

例如：做电商卖家，你可以养成这样的习惯，每天花一点时间关注近期市场上卖的好货，他们的卖点是什么，他们的受众是谁，他们的定价的方式，他们的标题主图SKU的设计；接下来在网上尝试找到这个品的源头厂家或供应链，并与他们建联。长此以往，你就会积累大量的市场信息、这些信息就是你和竞争者拉开的差距。

然后是关于养成习惯。

简而言之，将计划段阶段性地拆分成一个个所必备的习惯，越小越好，越简单越容易实现。

在初期你可以借助一些工具来提示自己完成，大约十来天，你就可以脱离工具自己实现这个习惯了。

然后就是在养成上一个习惯的基础上，养成下一个小习惯，重复上面的步骤。

最后

做小事靠意志力，做大事只能考习惯，因为改变人生的，不是大道理，而是小习惯。

前言