为什么说东亚人是都是恐惧驱动型？为什么恐惧驱动的人生都不长远？我们如何转变为快乐驱动？

前言

人的情绪本质上只有两种：爱与恐惧。

许多负面情绪——如愤怒、烦躁、焦虑，其实都是恐惧的化身。

爱与恐惧无法同时存在。当恐惧占据我们的内心时，我们无法感受爱，无法活在当下，也看不清事物的本来面貌。

认识恐惧

追根溯源，恐惧是人类作为动物的本能。我们会对未知感到恐惧，对潜在的不确定性感到恐惧。

在东亚文化中，恐惧驱动型教育尤为常见。

人们恐惧“和别人不一样”，又害怕“和别人一样”。

事事都在比较，只有稍微比别人高一点，才能获得短暂的满足；但很快，抬头又看到更优秀的人，于是再次陷入恐惧的循环。

很多人可能不知道自己真正喜欢什么，也不知道为何要高考，只是因为大家都这样做，迫于无奈而跟随。在这种情况下，我们每天的学习都是出于恐惧：害怕别人超过自己，害怕自己落后，害怕辜负父母的期待……正是因为各种恐惧，我们才去学习和努力，这种努力其实是被迫的。

这背后的根源是一种“全能自恋”，其底色是耻辱，核心是恐惧。

人们害怕任何不如他人的情况，惧怕被嘲笑、被排斥。于是，为了避免这种羞耻感，他们剥夺了对事物的控制力，情感能力也变得薄弱，甚至无法共情。与这样的人相处，不管是在职场还是亲密关系中，都会感到极大的痛苦。

恐惧驱动的负面影响

恐惧驱动导致的负面影响是显而易见的。

被恐惧驱动的人生让我们害怕面对竞争，害怕别人超过自己，因此难以与他人达到合作的状态。

长期被恐惧驱动会导致不健康的人际关系。因为害怕别人超过自己，我们在工作或学习中会把对方视为潜在的敌人，而非合作伙伴。在这样的心态下，很难建立健康的人际关系。

我渐渐发现，身边的“空心人”越来越多，这些人变得麻木、精神萎靡，选择了“躺平”。

很多高学历的青年身上都带着明显的倦怠感。

他们的学历，不是通过正向激励得来的，而是被恐惧逼出来的。问他们的职业规划，十有八九会说，自己只想找份朝九晚五的稳定工作，过轻松的生活。如今，能坚定地说“我要拼命挣钱”的人越来越少，因为他们真的没有力气了。

恐惧驱动还极易引发抑郁症和焦虑症。

我身边的网友、同学，许多人在某个时刻，都患上了抑郁症或焦虑症。但在患病之前，他们曾是“卷王”。

快乐驱动

恐惧驱动是简单粗暴的，只需编造一个“鬼故事”即可。

而快乐驱动的教育则需要大量的情绪价值支撑，但我们的社会似乎无法承受这种成本。

我们上学时，被灌输要为高考做准备；恋爱时，被教导要为结婚生子做准备；工作时，又被期望为升职加薪、买房买车做准备。

上一辈人将他们所承受的焦虑，原原本本地转移到下一代人身上。

这种持续的功利主义导向，使我们在面对任何挫折时，总是感到自己“这么多年书白读了”，“青春白白浪费在一个人身上”，“工作这么多年有什么用？”这样思维的结果常常让我们忽略了生命的本质其实是一场历程，值得我们去享受和体验。

人都是会死的

世界上最无耻最阴险、最歹毒的赞美，就是用穷人的艰辛和苦难，当做励志故事来愚弄底层人。 —王朔

人必须吃一些苦，虚掷一些年华，以此来变得高尚，这种想法，不但有害，而且有病。 —王小波

永远不要相信苦难是值得的，苦难就是苦难，它不会带来成功，也不值得追求，磨练意志是因为苦难无法避开。 —余华

相比之下，我更信仰“快乐驱动”，因为这种动力源于内心，能够持久地激励我们前行。

在这个充满压力的社会中，我们需要勇敢地问问自己的内心，真正需要的是什么。

与其被他人的焦虑和功利目标驱动，不如追寻内心的快乐，找到属于自己的方向和力量。

在我的生活中，大部分时间都花在阅读、写作和编程上。我不想把这一切归功于毅力或其他外在因素，而是想强调，这些坚持源自“快乐驱动”。只有这种内在的动力，才能让我保持长期的专注和持续的热情。

如何摆脱恐惧驱动的人生

在我们的生活中，恐惧往往会成为一种驱动力，影响我们的决策和行动。但恐惧驱动会让我们逃避挑战，限制了我们的成长和发展。

摆脱这种恐惧驱动的生活并非不可能。通过正视恐惧、分析和重构思维，以及从小处着手，我们可以逐步重拾对生活的控制感，追求内心真正的渴望。

1. 正视恐惧

消除恐惧的最好办法就是面对它。恐惧往往是一个欺软怕硬的东西，越是逃避，它就越会张牙舞爪。正视恐惧的第一步是与自己对话，问自己以下问题：

我为什么会害怕？

这种恐惧源于哪里？

它对我的生活有什么实际影响？

深入挖掘恐惧的根源有助于理解其本质，进而找到应对的方法。

2. 分析和重构思维

当我们感到恐惧时，往往会陷入消极思维。试着分析这些思维并进行重构：

识别消极信念：写下你害怕的事情，并找出支撑这种恐惧的思维。

挑战这些信念：问自己，这些想法是否合理？有无证据支持？

重构积极信念：用积极、现实的观点替代消极信念，建立更健康的思维模式。

3. 从小处着手

面对恐惧时，可以从小的、可控的情境开始，先行动起来，然后逐渐扩大范围。例如：

如果你害怕在公众场合讲话，可以先在朋友面前练习。

如果你害怕社交，尝试先与一个新朋友交谈。

这种逐步暴露法能够帮助你逐渐适应，增强自信心。

总而言之，有意识地训练自己，在恐惧的边缘不断试探，然后进行理性复盘与总结。坚持一个疗程，大约一个月后就能看到成效。

祝你早日拥有快乐幸福的人生。